Quiconque vit avec un adolescent le sait : à cet âge difficile, les garçons et les filles sont souvent grincheux et facilement irritables, captivés par les émotions et incapables de les gérer de manière constructive. Si vous avez des enfants à ce stade, rassurez-vous : premier conseil, respirez et ne paniquez pas. Deuxièmement, lisez cet article. Troisièmement : courez et achetez des suppléments.
Nous ne nous improvisons pas médecins, mais nous rapportons brièvement les résultats d’une étude publiée dans Journal de l’Académie américaine de psychiatrie de l’enfant et de l’adolescentselon lequel la prise de pilules contenant différents types de micronutriments contribuerait à réduire considérablement les symptômes d’irritabilité sévère chez les adolescents.
Suppléments. L’étude a porté sur un groupe de 132 enfants âgés de 12 à 17 ans souffrant d’irritabilité modérée à sévère, à qui il a été demandé de prendre des suppléments (quatre à la fois, trois fois par jour) ou un placebo pendant huit semaines. Les pilules contenaient de nombreux types de vitamines et de minéraux, notamment les vitamines A, B6, B12, C, D, E et K, la biotine, le calcium, le fer, le phosphore, le zinc et le magnésium.
Moins irritable et en colère. Bien que le groupe témoin ait constaté une diminution de l’irritabilité, ceux qui ont pris les micronutriments ont montré des améliorations significativement plus importantes de paramètres tels que l’irritabilité et les réactions émotionnelles. L’effet le plus marqué a été observé chez les adolescents souffrant de troubles perturbateurs de la dérégulation de l’humeur (DMDD), une pathologie psychiatrique caractérisée par une irritabilité chronique et sévère, avec des accès de colère fréquents et disproportionnés à la situation : les symptômes se sont améliorés chez 64 % des garçons, contre 12,5 % de ceux qui avaient pris le placebo.
Les suppléments ont également contribué à réduire les pensées suicidaires, signalées par environ un quart des participants au début de l’étude, ainsi que les comportements d’automutilation dans les deux groupes.
Effets secondaires survivants. Un seul effet secondaire a été détecté, commun aux deux groupes mais négligeable et facilement guéri : la diarrhée, qui a touché environ 21 % de ceux qui avaient pris les pilules et 6 % du groupe témoin. Une minorité (une sur dix) a eu des difficultés à avaler les comprimés.
Une solution économique. Les participants ayant un niveau socio-économique inférieur ont obtenu de plus grands bénéfices des suppléments : cela montre que les micronutriments pourraient combler des carences nutritionnelles de base, potentiellement plus répandues ou plus graves dans les groupes défavorisés. « La supplémentation en micronutriments, si elle est financée par des fonds publics, pourrait représenter une intervention peu coûteuse et évolutive, susceptible de réduire les inégalités en matière de santé », concluent les chercheurs.
