Le réveil sonne, c’est l’heure d’aller à l’école : au bout d’une demi-heure votre fils adolescent est toujours sous les couvertures et vous perdez patience. Si ce scénario vous est familier, vous n’êtes pas seul : la plupart des enfants sont incapables de s’endormir tôt le soir et, par conséquent, se lèvent tôt le matin.
Ne vous blâmez pas : c’est la biologie qui est responsable, car à l’adolescence, l’horloge interne des adolescents change, les faisant rester alertes jusqu’à tard. Le problème, cependant, c’est qu’il faut aller à l’école : et si la solution était de décaler l’heure de la cloche d’entrée ?
L’expérience zurichoise : quand le temps devient « à la carte »
Ce n’est pas la première fois que la science se pose cette question. Plusieurs études l’ont fait dans le passé et un groupe de chercheurs de l’Université de Zurich a également essayé de voir ce qui se passerait si les enfants pouvaient choisir d’entrer à l’école une heure plus tard. La recherche, publié le Journal de la santé des adolescentsaxé sur l’école secondaire supérieure de Gossau (Zurich), où un système d’horaires flexibles est actif depuis trois ans. Les étudiants peuvent choisir de suivre des cours optionnels avant ou après le début des cours normaux, choisissant ainsi le moment d’entrer à l’école entre 7h30 et 8h30.
Plus de sommeil, de meilleures notes : les chiffres de la réussite suisse
Les résultats sont parlants et confirment ce qui avait été constaté précédemment : 95 % des étudiants ont choisi de décaler leur entrée de 38 minutes en moyenne par rapport à l’horaire classique (qui imposait à chacun d’entrer à 7h20), gagnant en moyenne 45 minutes de sommeil en plus. Un repos plus important a eu des impacts positifs à la fois sur le bien-être des enfants, qui ont déclaré s’endormir plus facilement le soir et se sentir mieux en général, et sur leurs résultats scolaires, avec des améliorations notamment en anglais et en mathématiques.
Et en Italie ? Entre des horaires meilleurs et le risque de « privation »
Il faut dire une chose : en Italie, les écoles secondaires commencent normalement entre 8h et 8h30, nos enfants sont donc plus reposés que leurs collègues suisses.
Les données sur le sujet sont très variables, certaines études plus positives parlent d’une moyenne d’environ huit heures de sommeil par semaine et d’autres, plus négatives, qui soulignent les difficultés qu’ont les enfants à s’endormir (rappelons que l’Istituto Superiore della Sanità conseille aux enfants entre 14 et 17 ans de dormir entre 8 et 10 heures par nuit).
En conclusion, assouplir les horaires d’entrée à l’école pourrait être une méthode valable pour réduire la privation chronique de sommeil chez les adolescents.
